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सिर्फ 5 दिनों में घट जाएगा 5 किलो वजन.. ये है आसान सा तरीका

१४ अक्‍तूबर, २०१७ ५:०२ अपराह्न
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सिर्फ 5 दिनों में घट जाएगा 5 किलो वजन.. ये है आसान सा तरीका

कई बार ऐसा देखा जाता है कि आप अपना डाइट प्लान बनाने के चक्कर में गलती कर जाते हैं जो आपके लिए नुकसानदेह साबित होता है. सबसे बड़ी गलती तो आप तब करते हैं जब आप अपना वजन कम करने के लिए बाजार से किसी मंहगे और शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले प्रोडक्ट को खरीदकर ले आते हैं और उसका सेवन करते हैं.

आम तौर पर ये देखा जाता है कि आप लोग अपना वजन तेजी से कम करने के लिए सुबह-सुबह व्यायाम भी करते हैं जो कि सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है. लेकिन अगर आपको ये पता चले कि कुछ डायट प्लान अपना कर आप 5 दिनों में घर बैठे ही 5 किलो तक वजन कम कर सकते है तो… जी हां ये सच है आइए जानते है क्या हैं वो डायट प्लान..

आपके डायट प्लान के लिए सबसे महत्वपूर्ण आपका पहला दिन. आप अभी जानते हैं कि आप अपने शरीर का वजन कम कैसे कर सकते हैं और वह भी 5 दिनों के समय में, जीएम आहार योजना का कहना है कि आहार का पहला दिन एक पूरा फलाहार दिन होना चाहिए. आपके पास उन सभी फलों को खाने का विकल्प होता है जो आप संभवतः कर सकते हैं और जो कुछ भी आप चाहते हैं उसमें भी ले सकते हैं.

आपको पहले दिन की शुरुआत फलों से ही करनी है और और ध्यान ये रखे कि वेट कम करते समय आप सिर्फ ऐसे फलों का सेवन करें जो फैटी ना हो. अगर आप वजन घटाने के लिए फलों का सेवन करना चाहते हैं तो आपको तरबूज और कैटलॉप का सेवन करना बहुत ही आवश्यक है.

पानी आपके शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है. इसलिए शरीर में पानी की कमीं ना होने दें. आप दिन में खूब पानी पीजिए. ऐसा डॉक्टरों का मानना है कि आपको दिन में कम से कम 8 से 12 गिलास तक पानी पीना चाहिए. इससे आपके शरीर का तापमान कम होता है और वजन कम करने में सहायता मिलती है.

दूसरे दिन आप ध्यान रखे कि इस दिन आपको फलों से ज्यादा सब्जियों पर ध्यान देना है क्योंकि कई ऐसी सब्जियां हैं जो आपके शरीर से फैट खत्म करने में मदद करती हैं. कच्ची और पकी हुआ गाजर, ब्रोकोली, ककड़ी और रिज लौकी, सलाद, उबला हुआ गोभी. आप ऐसी सब्जियों का सेवन करें जो आपको कच्ची और पक्की दोनो तरह से खाने में अच्छी लगती है.

सब्जी खाने का मतलब ये नहीं है कि आप उसमें तेल का ज्यादा प्रयोग करें. ध्यान रहे कि जब आप सब्जी का सेवन करना चाहें तो डायट प्लान के मुताबिक आपको सब्जी में तेल कम डालना है क्योंकि तेल में फैट होता है जो आपके शरीर को फैटी बनाएगा. इससे आपका वजन कम नहीं होगा.

आपके तीसरे दिन का क्रम थोड़ा बदलेगा. इस दिन आपको ध्यान रखना है कि आप खाने में फल और वो सब्जियां खा सकते हैं जो आपके शरीर को नुकसान ना करें. कहने का मतलब ये है कि इस दिन आप दोनों चीजों का सेवन कर सकते हैं. साथ में पानी पीना ना भूलें.

चौथा दिन बहुत ही महत्वपूर्ण है इस दिन आपको ये ध्यान रखना है कि आपको खाने को हाथ भी नहीं लगाना है. जी हां दिन की शुरुआत करते समय आपको केला और दूध खाना है और ये सिलसिला इस दिन पूरे समय चलेगा. आप केले और दूध को बराबर भागों में बांट ले और प्रयोग करें.

ये दिन आखिरी दिन है इस दिन की डायट आपको चौंका सकती है. जी हां इस दिन की डायट में आपको ये खाना और फल दोनों ही नहीं खाने हैं बल्कि आपको चावल के साथ टमाटर मिलाकर बनाना है और वहीं खाना है. इसके बाद आप दिनभर भूख लगने पर टमाटर ही खाएंगे ऐसे करके आप 5 दिनों में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं.

स्रोत: janman.tv

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